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Objectifs

Ce stage vous apprendra à réagir aux émotions, aux problèmes et tout autre facteur de stress qui peut survenir dans la vie professionnelle. Il vous permettra de gagner en efficacité dans les situations de tension. Des études de cas et mises en situation vous permettront de mieux comprendre et d'appréhender votre stress afin de le transformer en élément constructif et positif.

Public visé

Cadres, managers, assistants, salariés d'entreprises. Toute personne exposée à des situations de tension et de stress.

Pré-requis

Aucun.

Méthodes pédagogiques

• Supports de cours,
• Exercices individuels,
• Mises en situation,
• Évaluation en fin de stage.

Programme du stage

1. Facteurs de stress

Définition du stress (positif et négatif), symptômes de stress et réactions adaptatives, situations génératrices de stress, évaluer ses propres facteurs de stress.

2. Techniques de gestion du stress

Comment faire face au stress ? Approche problèmes (résolution de problèmes, recherche d'informations, confrontation), approche émotions (prise de distance, soutien social, évitement), approche cognitive (repérer sa pensée stressante, l'accepter, relativiser, chercher des solutions).

3. Savoir faire face au stress, augmenter sa résistance

Prise de conscience, évaluer les facteurs de stress, décision de réduction de stress, méthodes et techniques de gestion du stress.

4. Améliorer la confiance en soi

Lien stress/manque de confiance en soi, l'image de soi, renforcer l'image positive de soi.

5. Mise en place d'une stratégie anti-stress

Définir ses objectifs de vie, mettre en place une stratégie personnelle en réaction aux situations stressantes.

TEST DE VALIDATION DES COMPETENCES ACQUISES

ATTESTATION DE FORMATION DELIVREE EN FIN DE STAGE