Formation GESTION DU STRESS

Formation gestion du stress au travail Paris Type de cours : Stage pratique en présentiel
Réf. : GST1
Durée : 3 jours - 21 heures de formation
Tarifs :
- En regroupement au centre : 1650 HT par participant,
- Chez le client (en intra) : sur devis.

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carré orangéObjectifs

Ce stage vous apprendra à réagir aux émotions, aux problèmes et tout autre facteur de stress qui peut survenir dans la vie professionnelle. Il vous permettra de gagner en efficacité dans les situations de tension. Des études de cas et mises en situation vous permettront de mieux comprendre et d'appréhender votre stress afin de le transformer en élément constructif et positif.

carré orangéPublic visé

Cadres, managers, assistants, salariés d'entreprises. Toute personne exposée à des situations de tension et de stress.

carré orangéPré-requis

Aucun.

carré orangéMéthodes pédagogiques

  • Supports de cours,
  • Exercices individuels,
  • Mises en situation,
  • Évaluation en fin de stage.

carré orangéProgramme du stage

1. Facteurs de stress

- Définition du stress : stress positif et négatif,
- Symptômes de stress : réactions adaptatives,
- Situations génératrices de stress,
- Évaluer ses propres facteurs de stress.

2. Techniques de gestion du stress

- Comment faire face au stress ? Stratégies adaptées,
- Approche « problèmes » : résolution de problèmes, recherche d’informations et confrontation,
- Approche « émotion » : prise de distance, soutien social et évitement,
- Approche « cognitive » : repérer sa pensée stressante, l’accepter et la relativiser
- Chercher des solutions.

3. Savoir faire face au stress, augmenter sa résistance

- Prise de conscience,
- Évaluer les facteurs de stress,
- Décision de réduction de stress,
- Méthodes de gestion de stress,
- Techniques de gestion du stress.

4. Améliorer la confiance en soi

- Lien stress/manque de confiance en soi,
- L’ image de soi ,
- Renforcer l’ image positive de soi.

5. Mise en place d'une stratégie anti-stress

- Définir ses objectifs de vie,
- Mettre en place une stratégie personnelle en réaction aux situations stressantes

6. Mises en situation

TEST DE VALIDATION DES COMPETENCES ACQUISES

ATTESTATION DE FORMATION DELIVREE EN FIN DE STAGE

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Témoignages

Cette formation m’a apportée plus de confiance en moi et d’ assurance. Je ne regrette pas d’avoir choisi cette formation ni le centre, la formatrice a été très efficace et si quelqu’un était intéressé je vous la recommanderai...

J’ ai beaucoup apprécié cette formation car la formatrice a bien tenu compte de mes besoins et de mes difficultés et comme la formation a été nourrie d’exemples concrets que j’avais vécus, elle a été très agréable et utile. Cette formation a donc dépassé le cadre de la “simple” prise de parole en public.

Formation très utile et bien animée. Le fait de travailler en petit groupe crée une atmosphère de confiance propice aux échanges. J'ai appris à identifier mes facteurs de stress personnels et à mettre en place des stratégies concrètes pour y faire face. La mise en pratique immédiate des techniques apprises est un vrai plus. Je recommande.

Très satisfait de cette formation. Elle m'a donné une grille de lecture pour comprendre mes réactions face aux situations de pression et des outils pratiques pour les gérer différemment. La partie sur la confiance en soi et la gestion cognitive du stress m'a particulièrement aidé. Je repars avec un vrai plan d'action personnel.

Formation très complète, à la fois théorique et très pratique avec des exercices de mise en situation très réalistes. La formatrice est bienveillante et crée une dynamique de groupe très positive. En trois jours j'ai pris conscience de mes schémas de stress et appris à les transformer. Je la recommande à toute personne exposée à des situations de tension professionnelle.

Excellente formation. Le formateur alterne habilement apports théoriques, études de cas et exercices pratiques. J'ai apprécié l'approche bienveillante et non-jugeante qui permet à chacun de s'exprimer librement. Les techniques de gestion du stress abordées sont immédiatement applicables. Cette formation m'a apporté un recul précieux sur mon rapport au travail.

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