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Stage Gestion du stress

Type de cours : Stage pratique
Réf. : GST1
Durée : 3 jours
Tarifs :
- En regroupement au centre 450 € H.T/jour et par participant
- Chez le client (en intra) : sur devis.

Renseignements et devis

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Objectifs

Ce stage vous apprendra à réagir aux émotions, aux problèmes et tout autre facteur de stress qui peut survenir dans la vie professionnelle. Il vous permettra de gagner en efficacité dans les situations de tension. Des études de cas et mises en situation qui vous permettront de mieux comprendre et d'appréhender votre stress afin de le transformer en élément constructif et positif. 

Public visé

Cadres, managers, assistants, salariés d'entreprises. Toute personne exposées à des situations de tension et de stress. 

Pré-requis

Aucun.

Méthodes pédagogiques

Programme du stage

FACTEURS DE STRESS

- Définition du stress. Les stress. Positif. Négatif.
- Symptômes de stress. Réactions adaptatives.
- Situations génératrices de stress.
- Evaluer ses propres facteurs de stress.

TECHNIQUES DE GESTION DU STRESS

- Comment faire face au stress. Stratégies adaptées.
- Approche « problèmes ». Résolution de problèmes. Recherche d'informations. Confrontation.
- Approche « émotion ». Prise de distance. Soutien social. Evitement.
- Approche cognitive. Repérer sa pensée stressante. L'accepter et la relativiser. Chercher des solutions.

SAVOIR FAIRE FACE AU STRESS, AUGMENTER SA RÉSISTANCE

- Prise de conscience.
- Evaluer les facteurs de stress.
- Décision de réduction de stress.
- Méthodes de gestion de stress.
- Techniques de gestion du stress.

AMÉLIORER LA CONFIANCE EN SOI

- Lien stress/manque de confiance en soi,.
- L' image de soi ,
- Renforcer l' image positive de soi.

MISE EN PLACE D'UNE STRATÉGIE "ANTI-STRESS"

- Définir ses objectifs de vie,
- Mettre en place une stratégie personnelle en réaction aux situations stressantes

MISES EN SITUATION